راز موفقیت کشتی ژاپن؛ انضباط آهنین و تمرین تا آخرین نفس/ حتی قهرمان المپیک هم استثناء نیست

با رشد چشمگیر کشتی ژاپنی در سال های اخیر، بسیاری از علاقه مندان کنجکاو هستند که بدانند ورزشکاران سرزمین خورشید درخشان چگونه تمرین می کنند. نگاهی دقیق به برنامه تمرینی و سیستم انضباطی کشتی گیران ژاپنی نشان می دهد که سخت گیری، نظم و تمرکز بر کیفیت فنی پایه های اصلی این پیشرفت شگفت انگیز است.

در ژاپن، کشتی کج به طور گسترده توسعه یافته است و مانند ایالات متحده، بخشی جدایی ناپذیر از برنامه های ورزشی دانشگاه است. اگرچه سبک فولک آمریکایی در این کشور رایج نیست، اما کشتی آزاد و کشتی آزاد جایگاه ویژه ای در آموزش و مسابقات دانش آموزان دارد.

دانشگاه ها امکانات کاملی از جمله خوابگاه، غذا و سالن تمرین برای دانشجویان کشتی فراهم می کنند. اتاق ها ساده اما مجهز به تجهیزات لازم مانند ماشین لباسشویی، توالت، یخچال، دو تخت، دو میز مطالعه و بالکن هستند.

برنامه روزانه کشتی گیران ژاپنی با بیدار شدن از ساعت 6 صبح آغاز می شود. برخلاف بسیاری از کشورها که تمرینات سبک در صبح انجام می شود، ژاپنی ها مستقیماً با تمرین اصلی شروع می کنند. بسته به روز هفته، برنامه شامل تمرینات دایره ای با وزنه یا دویدن های طولانی و سریع است. بعد از تمرین صبح، کشتی گیران وقت استراحت و شرکت در کلاس های دانشگاه دارند.

تمرین عصر از ساعت 17:00 الی 20:00 ادامه دارد. حدود 20 دقیقه به گرم کردن بدن برای جلوگیری از آسیب اختصاص داده شده است. سپس 20 دقیقه تمرین تکنیک و شش دقیقه کار ایستاده بدون حمله انجام می شود. پس از آن 5 دقیقه تمرین خاکی و به دنبال آن 16 تا 20 مسابقه با زمان های متغیر (از یک تا سه دقیقه) انجام می شود. کشتی گیران حریفان را در هر راند تغییر می دهند تا سبک های مختلف مبارزه را در خود جای دهند.

در تمرینات ژاپنی هدف کیفیت مبارزه است نه پیروزی. آنها بر اجرای دقیق حرکات، حملات متنوع و یادگیری دفاع از موقعیت های دشوار تمرکز می کنند. بعد از حدود یک ساعت مبارزه، قسمت پایانی شامل تمرینات عملکردی مانند کشتی ایستاده، سرعت بارفیکس و تمرینات هوازی است.

به گفته یکی از کارشناسان کشتی، نظم و انضباط سخت در تیم های ژاپنی رکن اصلی موفقیت آنهاست. در طول تمرین، هیچ استراحتی – حتی برای نوشیدن آب یا استراحت کوتاه – بدون اجازه مربی مجاز نیست. همه کشتی گیران، حتی قهرمانان المپیک، در شرایطی مشابه سایر اعضای تیم تمرین می کنند، زندگی می کنند و غذا می خورند.

در ژاپن هیچ کشتی‌گیری از مسابقات مقدماتی داخلی معاف نمی‌شود و مصدومیت یا بیماری دلیلی برای استثنا نیست. قبل از مسابقات مهم، تمامی اعضای تیم به مدت دو تا سه ماه در کمپ های بسته تمرین می کنند و ترک اردو ممنوع است. در غیر این صورت این ورزشکار از تیم ملی حذف خواهد شد.

برای کشتی گیران ژاپنی، مربی جایگاهی مانند پدر دارد و دستورات او بدون، چرا و چرا، فرهنگی اجرا می شود که نشان می دهد چگونه نظم، تعهد و فروتنی ریشه در ساختار موفق کشتی ژاپنی دارد.

انتهای پیام/